Stoppen met roken tips

Alle wetenschappelijke onderzoeken wijzen op hetzelfde: roken is ongezond. Niet alleen neemt de kans op bijvoorbeeld longkanker toe, ook is roken slecht voor je algemene conditie. Rokers zijn zich hier van bewust en zoeken manieren op te stoppen. Toch is stoppen vaak nog zeer moeilijk omdat de gewoonte van een sigaretje bij de koffiepauze er zo in zit. Daarom is er behoefte aan een aantal tips om te stoppen met roken. Omdat onze website over gezond leven gaat, hebben we een aantal van de beste stoppen met roken tips op een rijtje gezet.

Bepaal een datum om te stoppen met roken

Het is belangrijk om voor jezelf een target te stellen. Traditioneel stellen veel rokers 1 januari vast om te stoppen met roken. Meestal wordt er op feestjes veel gerookt. Het is daarom wellicht een slim idee om vlak na een feestje te stoppen. Voor het volgende feestje kun je dan al een paar dagen gestopt zijn. Dit vergemakkelijkt de discipline om dit volgende feestje tot eerste rookvrije feestje in lange tijd te laten zijn.

Stop samen met anderen

Het stomste wat je kan doen als je stopt met roken, is dit aan niemand vertellen. Laat je collega’s met wie je altijd tijdens de koffiepauze rookt weten dat je voortaan niet meer mee rookt. Nog beter is het om een maatje te vinden met wie je kan stoppen. Samen kun je elkaar scherp houden en tot steun zijn. Probeer ook niet bij je collega’s te gaan staan die een sigaretje opsteken. Op deze manier rook je alsnog mee en de verleiding is dan erg groot er zelf één op te steken.

Overtuig jezelf waarom je wil stoppen met roken

Zet eens op papier waarom je wilt stoppen met roken. Denk aan je gezondheid, aan de kosten van roken, aan de geur van je kleren enz. Als je dit helder op een rij krijgt, vind je voldoende informatie om daadwerkelijk te stoppen. Gooi dit briefje echter niet weg! Als het je eens moeilijk af gaat om de verleiding van een sigaret te weerstaan, kun je dit briefje erbij pakken. Het klinkt misschien flauw, maar het kan zeker geen kwaad dit briefje altijd in je tas of broekzak bij je te hebben.

Wees gericht op de langere termijn

Je mag best blij zijn als je een weekend niet gerookt hebt, maar je doel is om veel langer niet te roken (namelijk de rest van je leven). Richt jezelf dan ook altijd op bijvoorbeeld een dag of week naar voren. Probeer de komende dag of week ook niet roken en probeer het dan weer voor een nieuwe periode. Kortom: wees niet te snel tevreden.

Voor meer tips kun je terecht op de website van Stivoro.