Overgewicht
Overgewicht, oftewel obesitas, is een ernstig probleem in Nederland. Van de mannen heeft 55% last van overgewicht en bij de vrouwen is dat 50%. Hoe is overgewicht gedefinieerd? Is dat iedereen die ‘iets te dik is’, wat wellicht subjectief in te vullen is? Nee, overgewicht betekent dat je gewicht dusdanig groot is dat het risico’s oplevert voor je gezondheid. Een vergrote kans op hart- en vaatziekten en diabetes zijn een aantal van deze risico’s.
Wanneer heb je overgewicht?
Of je overgewicht hebt, kun je bepalen a.d.h.v. je middelomtrek. De middelomtrek wordt gemeten op het smalste deel van het middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Als dit bij een man meer dan 102 cm is of wij een vrouw meer dan 88, is er sprake van overgewicht. Niet iedereen heeft dezelfde lichaamsbouw, maar deze richtlijnen zijn wel redelijk standaard. Alleen voor groepen als Aziaten gelden andere richtlijnen, omdat deze mensen tengerder gebouwd zijn.
Overgewicht en de kans op ziektes
Ernstig overgewicht vergroot de kans op allerlei nare ziektes. We spraken als over diabetes en hard- en vaatziekten, maar ook als het gaat om ademhalingsproblemen, menstruatiestoornissen (uiteraard alleen bij de vrouwen), zwaarademigheid en onvruchtbaar ontstaan er grote risico’s. Daarnaast kan overgewicht over psychische of sociale problemen opleveren. Afvallen is daarom belangrijk voor mensen met overgewicht. Dit kan sowieso door minder calorieën te eten dan het lichaam verbrandt. Daarnaast zijn er ook meerdere soorten diëet die goede resultaten hebben laten zien.
Dik zijn en beweging
Een ander belangrijk punt voor dikke mensen is beweging. Vaak zie je dat mensen met overgewicht zich te veel schamen voor hun gewicht om naar de sportschool te gaan. Ook zijn deze mensen vaak moeilijk in staat om langdurig te sporten en zeggen ze daarom ‘sporten is niks voor mij’. Dit is best verklaarbaar, maar neemt de noodzaak tot beweging niet weg. Sommige sportscholen hebben zelfs aparte fitnessuren voor mensen met een te hoog gewicht. Op deze manier ben je onder ‘lotgenoten’, wat het één en ander iets makkelijker maakt.