Gezond gewicht

Een gezond gewicht zit uiteraard precies tussen ondergewicht en overgewicht in. Alle drie de groepen zijn te bepalen via de middelomtrek. Als je met een meetlink de kleinste omtrek neemt tussen je ribben en je heupen heb je je middelomtrek. Voor mannen geldt dat de kwalificatie ‘gezond gewicht’ betekent dat de middelmaat tussen de 94 en 102 cm zit. Voor een vrouw geldt het interval van 80 tot 88 cm.

Voordelen van een gezond gewicht

Mensen met een gezond gewicht hebben vaak een prima conditie. Dit betekent meestal ook dat je fysiek en mentaal beter in je vel zit. Ook betekent een goede conditie een betere weerstand. Je bent niet zo vatbaar voor allerlei ziektes. Mensen met overgewicht krijgen snel last van diabetes of hart-en vaatziekten. Voor mensen met een gezond gewicht zijn deze risico’s veel lager. Mensen met ondergewicht hebben daarentegen vaak een slechte conditie, wat het algemeen welzijn niet verbeterd.

Behoud je gezonde gewicht

Om een gezond gewicht te behouden is het belangrijk dat je weet hoeveel je weegt. Als je geregeld (zeg eens elke week) op de weegschaal gaat staan, kun je meteen zien of je bent bijgekomen. Dit is zeker relevant ten tijde van de feestdagen. Een gezond gewicht handhaaf je ook als je de bekende drie maaltijdmomenten in acht houdt. Ook is het belangrijk geregeld te bewegen. Met een gezond gewicht behoor je in Nederland tot de minderheid. Zorg dat je op gewicht blijft!