Afvallen
Ongeveer de helft van alle Nederlanders van 18 jaar en ouder heeft in enige mate last van overwicht. Ongeveer 12% van alle Nederlanders lijdt zelfs aan ernstig overgewicht. Via de Body Mass Index (BMI) kun je zelf bekijken of je te zwaar bent. Dit betekent dat het al meteen duidelijk is waarom afvallen en afslanken zo populair is.
Ruwweg bestaat afvallen uit drie onderdelen:
- Gezonde voeding
- Meer beweging
- Eventueel een dieet
Afvallen: dieet of discipline?
Veel mensen weten wel wat er met afvallen komt kijken. Zo rond 1 januari worden er op alle drie de punten dan ook voornemens gedaan om het komende jaar gezonden in te gaan. Toch is het moeilijk om vol te houden. Iedereen weet dat meer beweging noodzakelijk is. Maar is het leuk om met je te dikke buik langs het huis van de buren te joggen? En iedereen weet dat gezonde voeding nodig is. Maar lukt het om als je ’s avonds laat thuis komt nog te koken?
Om deze redenen is het volgen van een dieet zo populair. Er wordt je heel helder voorgeschoteld wat je zoal mag eten. Daarnaast zijn de meeste diëten gericht op continuïteit. Je moet niet alleen nu afvallen, je moet ook langere tijd op je streefgewicht blijven.
Tips voor afvallen
Hieronder volgen enkele van onze beste afvaltips:
- Probeer je gezin te overreden om ook te gaan afvallen. Dit maakt het koken veel makkelijker.
- Drink eens iets anders als een biertje of een wijntje. Er zijn veel lekkere sappen in de supermarkt verkrijgbaar. Ook vers geperst sap is erg lekker.
- Breng regelmaat in je slaap- en eetpatroon. Op die manier kan je lichaam veel meer verbranden.
- Beloon jezelf, maar niet met eten. Spreek bijvoorbeeld met een vriend of vriendin af dat je samen een weekendje weg, als je je streefgewicht behaald hebt.
